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Bola suíça: nova mania nas academias

Desenvolvido por fisioterapeutas suíços na década de 70, que pesquisavam um novo método que auxiliasse na reabilitação de problemas posturais, e virou sucesso no mundo inteiro.

A aula com a Bola Suíça possibilita desenvolver grande variedade de qualidades físicas tais como, força, flexibilidade, resistência e consciência corporal com o objetivo do aprimoramento do condicionamento físico, melhorando o controle motor, a percepção corporal, a consciência do movimento, consequentemente, melhorando a postura e a saúde geral.

A sequência dos exercícios segue sempre do simples para o complexo, ou seja, o ritmo dos movimentos, em geral é lento, estimulando a conscientização dos mesmos. Porém há diversos movimentos de saltos na bola extremamente dinâmicos, que desenvolvem força e resistência nas coxas e pernas.

A bola suíça, tendo como ponto de apoio instável, exige a todo instante do sistema neuromotor, o que ajuda na conscientização dos movimentos e no fortalecimento das musculaturas auxiliares, nem sempre solicitadas em exercícios convencionais. Além de contribuir para melhorar os resultados, tornar as atividades muito mais divertidas.

Escolha a bola com o diâmetro ideal para sua altura:

Como qualquer outro método de ginástica, não possui em si restrições, mas não esqueça de consultar sempre um profissional especializado para receber as orientações adequadas. E, bom divertimento!