Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), os exercícios físicos agem como um instrumento aliado à saúde. Estatísticas dessa organização indicam que perto de dois milhões de mortes são atribuídas a cada ano ao sedentarismo. Vários são os fatores associados à vida sedentária como: obesidade; perda da massa muscular (sarcopenia); cansaço; baixa resistência orgânica; dores articulares; dores musculares após esforço; hipertensão; estresse; doenças cardíacas e outras ligadas às doenças psicossomáticas e a síndrome metabólica.

Para combater essas e outras doenças os benefícios são:

Aumento da Eficiência Cardíaca e Pulmonar: Apenas 20 minutos, três vezes por semana de atividades físicas regulares, pode aumentar seu condicionamento cardiorrespiratório e tornar seu coração mais forte.

Melhora do Colesterol: Ajudam a diminuir o colesterol - LDL (ruim) e triglicerídeos, aumentando o percentual de colesterol benéfico – HDL.

Diminuição da Pressão Sanguínea: A pressão arterial pode ser reduzida.

Eficiente Redução de Peso Corpóreo: Ao queimar caloria com mais eficiência, ajudam a manter o peso e a composição corpórea em níveis mais adequados.

Ossos mais fortes: Homens e mulheres que permanecem ativos fisicamente em idades mais avançadas têm menos probabilidade de sofrer de osteoporose.

Pele Saudável: Aumentam o fluxo sanguíneo periférico (na pele), tornando-a mais saudável e resistente ao sol.

Vida Longa: A velocidade de envelhecimento diminui quando se pratica atividades físicas regularmente.

Aumento de desempenho: Atividades físicas regulares o mantém mais atento e ativo, permitindo com isso uma eficácia maior no trabalho.

Atitudes mais positivas: Pessoas que praticam atividades físicas têm comportamentos mais positivos sobre a sua saúde, seu trabalho e fatores de stress do que aqueles que são sedentários.

Capacidade de Trabalho Mental: Há uma melhora no raciocínio, uma memória mais ativa e um menor tempo de reação.

Melhor autoimagem: Melhoram a autoestima.

Redução da ansiedade: Provocam uma redução dos níveis de ansiedade e diminuem depressões leves ou moderadas.

Reduz o risco de morte prematura;

Reduz o risco de morte por cardiopatia;

Reduz o risco de desenvolver diabetes;

Reduz o risco de vir a desenvolver o câncer de cólon;

Ajuda os adultos mais idosos a se tornarem mais fortes e mais capazes de realizar suas atividades do cotidiano, sem que corram riscos.

Melhoria na inteligência: A melhoria da circulação através de atividades físicas regulares aumenta o Q.I.

*A coluna Saúde & Bem-Estar desta semana teve a colaboração de Cleverson Acordi, Especialista em Treinamento Desportivo