Na manhã de terça-feira (12) o participante do Desafio Iguassu Night Run (INR), Bruno Zanette, teve sua primeira consulta com a Nutricionista Esportiva Juliana Pansardi, que deu ricas dicas para a dieta de quem gostaria de iniciar no mundo da corrida de rua.

Bruno Zanette que tem 1,66 m de altura e pesa 52 Kg deve passar por uma dieta hipercalórica com a inclusão de suplementos alimentares, “não para ganhar massa, mas para manter o peso”, explica a Nutricionista.

Juliana disse que a inclusão de suplementos alimentares na dieta do Bruno é para evitar o desgaste e o grande consumo energético que ele fará na preparação até a corrida e deve aumentar em 1000 calorias, isso contribuirá para um maior aporte energético e evitar que Bruno perca peso. A Nutricionista Esportiva pediu atenção também na inclusão de carboidratos e fibras na alimentação.

Foto: Garon Piceli

o jornalista iniciante recebe acompanhamento da profissional

O desafiante revelou que não costuma fazer atividades esportivas com frequência, somente algumas caminhadas, mas que pegará pesado na preparação da INR, por isso a Nutricionista pediu atenção na alimentação diária.

“O café da manhã deve ser reforçado, o almoço com mais leguminosas, saladas e carne – bastante proteína, e bastante frutas – principalmente abacate que é boa para as articulações. E o refrigerante deve ser totalmente eliminado de qualquer refeição – pois a carga glicêmica é muito alta. Uma dica essencial é tomar 250ml a 500ml de água ao acordar, é ótimo para a hidratação”, conta Juliana Pansardi.

Conheça a nutricionista – Juliana Pansardi é especializada em esporte e atende Cascavel, Foz doIguaçu e outras cidades da região. Se destaca pelo atendimento, pois é atleta, ex-ciclista e corredora e alia a prática com a teoria. Tem vários artigos publicados, o último na revista O2 deste mês.