Há uma discussão, até no meio científico, que não nos deixa calar, a respeito dos benefícios ou prejuízos de duas atividades: exercícios aeróbios ou exercícios com pesos?
Encontrei excelentes trabalhos publicados por professores de Universidades Americanas, podendo destacar os benefícios de cada modalidade.
Inicialmente, ambas modalidades promovem importantes benefícios, porém se o objetivo for a melhora da condição cardiovascular, redução da pressão arterial, melhora dos níveis de colesterol e da função do coração, os exercícios aeróbios são mais eficazes. Por outro lado, para aumentar a massa muscular, força, e possivelmente a qualidade dos músculos, os exercícios com pesos são mais eficientes.
Todos terminam com uma recomendação: o programa ideal de condicionamento físico precisa incluir tanto exercícios aeróbios quanto exercícios com pesos, respeitando limites individuais. Jamais se esquecendo da importância dos exercícios de alongamentos.
Não fiquem parados… Mexam-se!
